המאמר עבר בדיקה מדעית על ידי מומחית במיניות אנושית, ד”ר לוריי מינטז.
ייתכן שתסכים איתי שגוף עליו רובצים הם התנוחה הטובה ביותר בעת כאב גב, אך חשוב להבין שזה לא תמיד כך. למשל, תנוחת ה”ספונינג” (שכיבה בצורת כוסית) נחשבת לנוחה חלקית, אך לא תמיד מתאימה לכאובים, במיוחד כאלה הנוגעים לגב התחתון. קרנישנות הינה תופעה נפוצה, ובמחקרים מוערך כי עד 84% מהגברים ו-73% מהנשים שסובלים מכאבי גב תחתון מדווחים כי זה מפחית משמעותית את תדירות הקיום המיני שלהם. רופאים משפחתיים מציינים כי זוגות רבים מתמודדים עם קושי בניהול כאבים במהלך קיום יחסי מין והם נמנעים לעיתים קרובות מקיום יחסים מחשש להתהוות סיבוכים. יש לציין כי תרופות להקלה על הכאב עשויות להפחית את הסימפטומים אך אינן פותרות את הבעיה הבסיסית, ולעיתים קרובות גורמות לירידה בחוש המיני או לירידה בדחף המיני.
כמענה לבעיה זו, נצפו ומדדו זוגות תוך שימוש בטכנולוגיית “מיקורקט” (צילום תנועות מדויק של הגוף, בדומה לשימוש במשחקי וידאו המחקים תנועות אנושיות). מחקרים אלו הובילו לפיתוח תיקיה של המלצות לתנוחות ולטכניקות המפחיתות את הכאבים ומאפשרות קיום יחסים תחת תנאי נוחות רב יותר. זו אולי השימוש היעיל ביותר שנעשה בטכנולוגיות של מיקורקט עד היום.
מהן ההמלצות?
ישנם שלושה סוגי כאבי גב המשפיעים על חווית המין:
- קשה לשאת כיפוף – כאב המתגבר בעת כיפוף קדימה, למשל בהתרוממות כדי לאסוף חפץ, או כשהאדם נוגע בהגיעו לקצות אצבעות הרגליים.
- קשה להטות הגב – כאב הנגרם מרמת עיקום גבוהה של הגב, המתגבר בעת ביצוע תנועות של עמידה ישירה או התכופפות לאחור.
- חוסר סיבולת לתנועה – התחושה היא שהכאב מתעצם כאשר מתרחקים מהעמדה הניטרלית של עמוד השדרה, גם במצבים של שכיבה, ישיבה או תנועות שגרתיות אחרות.
תנוחות לפי סוג הכאב לנשים
קשה לשאת כיפוף
- תנוחת הספונינג (שכיבה על צדך, חיקוי של “ספונינג”)
- תנוחת נשיכה על הברכיים (קניית כלב, כלב נשוך)
קשה להטות הגב
- התנוחה הסטנדרטית (“המיסיונרי”)
חוסר סיבולת לתנועה
- המיסיונרי
תנוחות לפי סוג הכאב לגברים
קשה לשאת כיפוף
- כלב נשוך (עם ההופעה של שותף על ברכיים)
- המיסיונרי (בתמיכה על הידיים)
- המיסיונרי הפוך (עם השותף מעל)
קשה להטות הגב
- התרעננות צדית / תנוחת חיבוק
- המיסיונרי הפוך (עם השותף מעל)
חוסר סיבולת לתנועה
- ישיבה נמוכה (כריעה)
- המיסיונרי הפוך (עם השותף מעל)
אם יש לך כאבי גב, תוכל לגלות כי קיימות תנוחות מין שמתאימות, ואף נעימות, עבורך. זה מאפשר לחזור וליהנות מחוויית המין מבלי להכביד על הגוף והראש. חשוב למצוא את התנוחה שהכי נוחה ומתאימה לך, ולהחזיר לעצמך את ההנאה שבקיום יחסי מין.
תנוחת הספונינג – התנוחה קלה וקולית ליישום, והיא נחשבת למתאימה לרוב סוגי כאבי הגב. היא מספקת תמיכה נוחה וממוקדת, כך שניתן להישאר במצב נוח לאורך זמן.
תנוחת הכלב – ממצאי המיקורקט מצביעים על כך שהתנוחה הזו פעילה בעיקר את שרירי הבטן של הגבר במקום את שרירי הגב, מה שהופך אותה לאופציה בטוחה לכאבי גב הנוגעים לשרירים.
שימוש באגן – תנועות focusing על תנועות אגן הן עדיפות על פני תנועות המבוססות על עמוד השדרה, ומאפשרות להפחית את המתח על עמוד השדרה במהלך קיום יחסי מין.
להביא את השותף לעבוד – אם השותף שלך אינו סובל מכאבי גב, תוכל פשוט לשבת בנוחות, להניח כריות תומכות לגב, ולהפקיד את העבודה על התנועות בידי השותף, מה שמקל עליך ומפחית את הכאב.
חשוב לזכור שכל גוף הוא ייחודי, ולא כל תנוחה מתאימה לכולם. חשוב לנסות ולגלות מה הכי נוח לך, ולהרכיב את התשובה שתאפשר לך להמשיך ליהנות מקיום יחסי מין תוך שמירה על נוחות ובריאות.